Διάρκεια συνεδρίας: 50’
Τι κάνουμε στην Συνεδρία Mindfulness ;
Μέσα από συγκεκριμένες πρακτικές εξάσκησης όπου χρησιμοποιούμε την αναπνοή, τις αισθήσεις και το σώμα, μαθαίνουμε πως να εστιάζουμε στο παρόν, στο εδώ και τώρα. Αποκτούμε επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων, των σωματικών μας αισθήσεων και του περιβάλλοντος που βρισκόμαστε.
Αφηνόμαστε στη ροή και επικεντρώνουμε την προσοχή αβίαστα χωρίς κριτική διάθεση σε αυτό που συμβαίνει την παρούσα στιγμή. Είναι μια δεξιότητα που καλλιεργείται και με το να ασκούμε mindfulness εκπαιδευόμαστε στο να παρατηρούμε την δραστηριότητα του νου μας και να μην παρασυρόμαστε από το άγχος της καθημερινότητας και τις αρνητικές σκέψεις.
Θα μάθεις:
- Τι είναι το στρες, πως λειτουργεί και ποιες οι επιπτώσεις στο σώμα.
- Πως να αναπτύξεις την δική σου προσωπική καθημερινή πρακτική mindfulness.
- Πως να αποκτήσεις ψυχική ανθεκτικότητα στις διάφορες αγχογόνες καταστάσεις και εναλλακτικούς τρόπους διαχείρισης ανάλογα με την περίπτωση.
- Πως να καλλιεργήσεις μια ενσυνείδητη στάση ζωής αποφεύγοντας το στρες.